Άρθρα/ebooks

Μια ολοκληρωμένη ενημέρωση για τον ύπνο, τις διαταραχές του και το πρώτο βήμα προς τη βιωματική αλλαγή

Βάσω Ασκητοπούλου Blog 09 Απριλίου 2026

Τύπος δημοσίευσης: ebook
Κατεβάστε δωρεάν το ebook

Ο ύπνος αποτελεί θεμελιώδηπαράγοντα της σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής υγείας. Παρότι αφιερώνουμε σχεδόν το ένα τρίτο της ζωής μας σε αυτόν, η σημασία του συχνά υποτιμάται και τα προβλήματα ύπνου αναγνωρίζονται μόνο όταν αρχίζουν να επηρεάζ...

Περισσότερα

Χρειάζεστε υποστήριξη;

Κλείστε μια συνεδρία, είτε διά ζώσης είτε online, και βρείτε τις απαντήσεις που αναζητάτε και ξεκινήστε το ταξίδι της ανέλιξής σας

Κλείστε Ραντεβού

Κάντε εγγραφή στο newsletter μας!

Δια Βίου Ανέλιξη

Η «Δια Βίου Ανέλιξη» είναι μια Κοινωνική Συνεταιριστική Επιχείρηση (Κοιν.Σ.Επ.) που ιδρύθηκε το Μάρτιο του 2015, με όραμα να συμβάλει στην ψυχοκοινωνική ευημερία και την προσωπική εξέλιξη των ανθρώπων.

Θα μας βρείτε

Kίμωνος Βόγα 68, Θεσσαλονίκη 54646

diaviouanelixi@gmail.com

6982198352

2316 076 478

Πληροφορίες

Ακολουθήστε μας

Κυριάκος Ασκητόπουλος

Ο Κυριάκος Ασκητόπουλος είναι καθηγητής Μαθηματικών (πτυχίο Θετικών Επιστημών ΑΠΘ 1993) με 28 χρόνια εμπειρίας στη δημόσια και ιδιωτική εκπαίδευση. Διαθέτει MSc of IT (UWE Bristol 2008) και MSc Εφαρμοσμένων Μαθηματικών (Πολιτικών Μηχανικών ΔΠΘ 2021) Στην πορεία του έχει σταθεί δίπλα σε μαθητές όλων των επιπέδων, συνδυάζοντας επιστημονική κατάρτιση, μεθοδικότητα και πραγματικό ενδιαφέρον για την εξέλιξή τους. Πιστεύει ότι η διδασκαλία δεν περιορίζεται στη μετάδοση γνώσης, αλλά επεκτείνεται στην ενθάρρυνση, την ενδυνάμωση και τη διαμόρφωση ενός υποστηρικτικού μαθησιακού περιβάλλοντος.

Η επαγγελματική του διαδρομή περιλαμβάνει, πέρα από τη μακροχρόνια εκπαιδευτική παρουσία, μια σειρά από εμπειρίες στον ιδιωτικό τομέα: ιδιοκτησία και διαχείριση επιχειρήσεων, εργασία στη βιομηχανία και απασχόληση σε απαιτητικούς τομείς της αγοράς. Οι εμπειρίες αυτές ενίσχυσαν την οργανωτική του ικανότητα, την προσαρμοστικότητα και την αποτελεσματική επικοινωνία με διαφορετικά προφίλ ανθρώπων. Η πολυδιάστατη αυτή βάση προσδίδει δυναμισμό στη διδακτική του προσέγγιση, καθώς συνδέει τα Μαθηματικά με την πράξη και την καθημερινότητα.

Ο Κυριάκος διαθέτει και έντονο καλλιτεχνικό υπόβαθρο, κατέχοντας πτυχίο Θεάτρου και πτυχίο Κρουστών. Η ενασχόλησή του με το θέατρο και τη μουσική ενισχύει τη δημιουργικότητα, την εκφραστικότητα και την αμεσότητά του — στοιχεία που αναδεικνύονται τόσο στη διδασκαλία όσο και στην προσωπική του παρουσία. Συχνά αξιοποιεί καλλιτεχνικά στοιχεία για να ενισχύσει το ενδιαφέρον και τη συμμετοχή των μαθητών.

Στον ελεύθερο χρόνο του ασχολείται με δραστηριότητες που τον ενεργοποιούν και τον ανανεώνουν, όπως το θέατρο, η μουσική με κρουστά, η ποδηλασία και η πεζοπορία, διατηρώντας έτσι μια ισορροπημένη και δημιουργική καθημερινότητα.

Ως ιδρυτικό μέλος της Κοιν.Σ.Επ. Δια Βίου Ανέλιξη, ο Κυριάκος Ασκητόπουλος συμβάλλει ενεργά στον σχεδιασμό και την υλοποίηση εκπαιδευτικών και κοινωνικών δράσεων, στηρίζοντας το όραμα της συνεχούς μάθησης, της συνεργασίας και της ουσιαστικής ενδυνάμωσης της κοινότητας.

Βάσω Ασκητοπούλου

Η Βάσω είναι Ψυχολόγος (Πανεπιστήμιο Κρήτης : 1993) με ειδίκευση στην Οικογενειακή - Συστημική Θεραπεύτρια (μετά από τετραετή εκπαίδευση σύμφωνα με τις ευρωπαϊκές προδιαγραφές : 1999) και στη Θεραπεία της Οικογένειας στην Τοξικοεξάρτηση (διετής φοίτηση:2007). Έχει κάνει μεταπτυχιακές σπουδές στην Κοινωνική Ψυχιατρική (Ιατρική Πανεπιστημίου Ιωαννίνων:2000) και στην Εκπαίδευση Ενηλίκων (ΕΑΠ:2008). Έχει παρακολουθήσει ετήσια μεταπτυχιακή επιμόρφωση στην «Διοίκηση και Κοινωνικός Σχεδιασμός στην Αντιμετώπιση της Τοξικοεξάρτησης» (Τομέας Κοινωνιολογίας της Εθνική Σχολή Δημόσιας Υγείας:2005) και στη Διοίκηση Ολικής Ποιότητας (ΕΑΠ:2016). Είναι πτυχιούχος Παιδαγωγικών Σπουδών (ΑΣΠΑΙΤΕ Θεσσαλονίκης:1995). Είναι πιστοποιημένη στη χορήγηση και αξιολόγηση του διαγνωστικού εργαλείου προσωπικότητας MMPI2 (2020), του MMPI3 (2025) και πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια στο Total Mindfulness Professinal (2021).

Ασχολείται με την πρόληψη της τοξικοεξάρτησης και για 24 χρόνια ήταν Επιστημονικά και Διοικητικά Υπεύθυνη του Κέντρου Πρόληψης των Εξαρτήσεων και Προαγωγής της Ψυχοκοινωνικής Υγείας Ανατολικής Θεσσαλονίκης «ΕΛΠΙΔΑ». Δραστηριοποιείται στον τομέα της Δια Βίου Εκπαίδευσης Ενηλίκων διδάσκοντας στο πρόγραμμα Συμβουλευτικής και Επαγγελματικού Προσανατολισμού (ΠΕΣΥΠ) της ΑΣΠΑΙΤΕ Θεσσαλονίκης από το 2003-2022.

Από το 2015 σχεδιάζει και πραγματοποιεί μαθήματα των Ψυχομετρικών Τεστ στους υποψήφιους των στρατιωτικών σχολών, σχολών αστυνομίας, πυροσβεστικής και το λιμενικό σώμα.

Ως ιδρυτικό μέλος της Δια Βίου Ανέλιξης και υπεύθυνη σχεδιασμού και υλοποίησης, συμμετέχει ενεργά στην Ομάδα Σχεδιασμού, συμβάλλοντας στη διαμόρφωση των στρατηγικών κατευθύνσεων και στην ανάπτυξη νέων κοινωνικών παρεμβάσεων. Η σταθερή και ουσιαστική παρουσία της ενισχύει την ποιότητα των δράσεων και προάγει τον κοινωνικό αντίκτυπο του φορέα.

Πηνελόπη Μενούνου

Η Πηνελόπη Μενούνου είναι κάτοχος πτυχίων ανωτέρων θεωρητικών και δίπλωματος πιάνου. Συνέχισε τις σπουδές της στην “Ecole Normale de Musique de Paris“ εμπλουτίζοντας την εκπαιδευτική και παιδαγωγική της προσέγγιση στην Μουσική διδασκαλία. Δίδαξε μουσική προπαιδεία, Θεωρητικά και Πιάνο, όλων των επιπέδων. Έχει διδάξει στο Μουσικό Γυμνάσιο Θεσ/νίκης και τα τελευταία 20 χρόνια στην Πρωτοβάθμια Εκπαίδευση του Υπουργείου Παιδείας ως καθηγήτρια Μουσικής . Από το 2000 διδάσκει στο 33 ο Δημοτικό Σχολείο «Άσυλο του παιδιού» ενώ από το 2009 δημιούργησε και διευθύνει τη Χορωδία του «Ασύλου του παιδιού».

Παρακολούθησε επί σειρά ετών πολυάριθμα σεμινάρια και ημερίδες σχετικά με τη μουσική στην εκπαίδευση και προγράμματα Αγωγής Υγείας, καθώς και τη Θερινή Ακαδημία του Ιονίου Πανεπιστημίου, Τμήμα διεύθυνσης χορωδίας και Μουσικής Παιδαγωγικής, σε συνεργασία με διεθνείς διακεκριμένους μαέστρους και μουσικοπαιδαγωγούς.

Συμμετοχές: Μουσική προετοιμασία, διδασκαλία, μουσική επεξεργασία της Τελετής Έναρξης του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος Παράκτιας Κωπηλασίας Θεσσαλονίκη 2014, Οργάνωση-διδασκαλία της μουσικοχορευτικής παιδικής παράστασης Αντιδημαρχίας Νεολαίας Αθλητισμού και Πολιτισμού Δήμου Καλαμαριάς Απρίλιος 2015 («Μπερδεύοντας τα παραμύθια»), σκηνοθεσία- προετοιμασία και οργάνωση της θεατρικής παράστασης (Γελαστή Γέφυρα) στο Παιδικό Φεστιβάλ Δήμου Καλαμαριάς «Παραθινούπολη» Μάιος 2015, κινησιολογία-χορευτική επιμέλεια στις εμφανίσεις της χορωδίας Κυρίλλου και Μεθοδίου Δεκέμβριος 2015 και Ιανουάριος 2016. Εμφανίσεις και συμμετοχές σε Φεστιβάλ, με την χορωδία σε Δήμους του Νομού και στο Μέγαρο Μουσικής καθώς και συμμετοχές στο προγράμματα της Χ.Α.Ν.Θ με το Παράρτημα Θεσσαλονίκης της Ελληνικής Εταιρείας Περιβάλλοντος και Πολιτισμού, στην ημέρα Περιβάλλοντος 2017 και 2018 , στο πρόγραμμα “REACT πάει σχολείο”, Σεπτεμβρίου του 2018 στους “Κήπους του Πασά” του Δήμου Θεσσαλονίκης για τις ευπαθείς ομάδες των προσφύγων. Γιορτή 100 χρόνων προσφοράς του Ασύλου του Παιδιού, στο Μέγαρο Μουσικής Θεσσαλονίκης, καθώς και σε εκδηλώσεις του Ερχομού του Πατριάρχη Βαρθολομαίου και του Προέδρου της κυβερνήσεως στο Α.τ.Π. Οκτώβρης 2018.

Με την ιδιότητα του ιδρυτικού μέλους της Κοιν.Σ.Επ. Δια Βίου Ανέλιξη, έχει ενεργό ρόλο στην ανάπτυξη και υλοποίηση δράσεων με κοινωνικό αντίκτυπο, υποστηρίζοντας το όραμα της αδιάλειπτης εκπαίδευσης και της συλλογικής ενδυνάμωσης.

Κική Μουλαδούδη

Η Κική Μουλαδούδη είναι σύμβουλος σταδιοδρομίας και εκπαιδεύτρια ενηλίκων με πάνω από 6.000 ώρες ατομικής συμβουλευτικής σε εφήβους και ενήλικες. Διαθέτει Πιστοποιητικό Ειδίκευσης στη Συμβουλευτική και τον Προσανατολισμό από την Ανώτατη Σχολή Τεχνολογικής και Παιδαγωγικής Εκπαίδευσης, πιστοποίηση στην εφαρμογή ψυχομετρικών εργαλείων για επαγγελματικό προσανατολισμό και πιστοποιητικό επιμόρφωσης Εκπαίδευσης Ενηλίκων από το Πάντειο Πανεπιστήμιο. Επίσης, είναι μεταπτυχιακή απόφοιτος του τμήματος Διοίκησης Τουριστικών Επιχειρήσεων του Ελληνικού Ανοιχτού Πανεπιστημίου και πτυχιούχος του Τμήματος Εμπορίας και Διαφήμισης - Marketing του Αλεξάνδρειου Τεχνολογικού και Εκπαιδευτικού Ιδρύματος Θεσσαλονίκης. Από το 2024 φοιτά στο Μεταπτυχιακό Πρόγραμμα Συμβουλευτικής, Επαγγελματικού Προσανατολισμού και Δια Βίου Μάθησης του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών.

Παράλληλα, διδάσκει στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης σε θέματα προσωπικής ανάπτυξης και ήπιων δεξιοτήτων, ενώ έχει διατελέσει εισηγήτρια σε πλήθος εκπαιδευτικών σεμιναρίων, καλύπτοντας τομείς όπως η συμβουλευτική σταδιοδρομίας, το Design Thinking και οι δεξιότητες ζωής.

Παράλληλα, διδάσκει στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης σε θέματα προσωπικής ανάπτυξης και ήπιων δεξιοτήτων, ενώ έχει διατελέσει εισηγήτρια σε πλήΈχει εκτενή επαγγελματική εμπειρία στον τομέα της συμβουλευτικής και του mentoring, τόσο σε ανέργους όσο και σε εργαζομένους, ενώ ειδικεύεται στην ενδυνάμωση των γυναικών και την κοινωνική επιχειρηματικότητα. Ως Πρόεδρος της κοινωνικής συνεταιριστικής επιχείρησης "Δια Βίου Ανέλιξη", έχει συμμετάσχει σε προγράμματα καθοδήγησης και κατάρτισης, ενώ ως μέντορας έχει συμμετάσχει σε προγράμματα για την υποστήριξη της γυναικείας επιχειρηματικότητας.

Επιπλέον, έχει συνεργαστεί με οργανισμούς όπως το Κέντρο Ανάπτυξης Εκπαιδευτικής Πολιτικής της ΓΣΕΕ, το Odyssea Youth Center, τις Women on Top, τις Women Do Business και το Junior Achievement Greece, όπου παρέχει συμβουλευτική απασχόλησης, επαγγελματικό προσανατολισμό και υποστήριξη για την ενίσχυση της απασχολησιμότητας νέων.

Ολοκληρώνοντας, διαθέτει εκτενή εμπειρία στη διοργάνωση ομάδων υποστήριξης, βιωματικών εργαστηρίων (workshops) και εκπαιδευτικών προγραμμάτων, με έμφαση στην ανάπτυξη δεξιοτήτων, την προσωπική ενδυνάμωση και τον σχεδιασμό επαγγελματικής σταδιοδρομίας, βοηθώντας τους συμμετέχοντες να ενισχύσουν τις ικανότητές τους και να βρουν επαγγελματικές διεξόδους.

Ως Πρόεδρος της Κοιν.Σ.Επ. Δια Βίου Ανέλιξη, έχει καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση της στρατηγικής κατεύθυνσης του οργανισμού, υποστηρίζοντας δράσεις που ενισχύουν την κοινωνική συνοχή, την αλληλεγγύη και την ενεργό συμμετοχή των πολιτών.